産後ダイエット成功への道標

産褥体操の骨盤回旋運動には２パターンの動きがあります。


産褥体操の骨盤回旋運動の１パターン目の運動では、まず仰向けになり片ひざを立てます。

立てた方のひざが伸ばした方のひざを越えて床につくように骨盤の回旋を行います。

このとき両肩は床につけたままで顔は足を曲げる方向と逆を向くようにします。


産褥体操の骨盤回旋運動の２パターン目の運動では、まず仰向けで両膝をたてます。

両膝が離れないように注意して、左右交互に膝を倒して骨盤を回旋させます。

このとき肩は床につけたままで、顔はひざと反対に向けます。



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