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産褥体操の腹式呼吸

産褥体操の腹式呼吸の基本姿勢としては、仰向けになり両膝を立てて両手の親指と人差し指の先を合わせて三角形を作り、お腹の上に軽くおきます。

産褥体操の腹式呼吸の呼吸法は、吸う時はは鼻から深く吸い、吐くときはは腹筋を緊張させながら口から吐きます。

お腹の上で軽く合わせた両方の親指は吸うときにわずかに離れ、吐くことで戻るようになり、腹式呼吸の確認ができます。

産褥体操の腹式呼吸は、回数を多く続けると頭痛・手のしびれ感等を訴えることがあるので10回以内にとどめるのが望ましいです。


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