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産褥体操の骨盤微調整運動

産褥体操の骨盤微調整運動ではまず仰向けになり片ひざを立てます。

それから伸ばした方の足のつま先とひざに力を入れ、(骨盤)の方に伸ばした足を引き寄せます。

次にかかとを体と反対方向へ押し出すようにして骨盤を側傾させます。

これらの動作を足を代えてくり返しましょう。



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